Dojrzałe kobiety ćwiczą
Opis
Ćwiczenia przeznaczone są dla dojrzałych kobiet 35+. Zajęcia prowadzone są na średnim poziomie intensywności i dostosowane do możliwości kobiet w dojrzałym wieku. Trening pozwala wzmocnić mięśnie całego ciała, poprawić kondycję i ogólną wydolność organizmu. Zajęcia prowadzone są głównie w oparciu o ciężar własnego ciała i składają się z trzech części:
Program zajęć:
Rozpoczęcie zajęć: 9:00
Rozgrzewka
Część główna
Rozciąganie
Zakończenie zajęć ok. 10:00-10:30
Przydatne informacje:
- rozgrzewki
- części głównej
- rozciągania
Program zajęć:
Rozpoczęcie zajęć: 9:00
Rozgrzewka
Część główna
Rozciąganie
Zakończenie zajęć ok. 10:00-10:30
Przydatne informacje:
- zajęcia nie są przeznaczone dla pań seniorek o słabej sprawności i kondycji fizycznej
- zapisy prowadzone są na bieżąco, można dołączyć w dowolnym momencie,
- ćwiczymy boso, na matach do judo, gdzie obowiązuje bezwzględny zakaz wchodzenia w skarpetkach,
- zabierz ze sobą wygodny strój sportowy, ręcznik i wodę.
- na miejscu jest szatnia i prysznic,
- zajęcia odbywają się niezależnie od pogody,
- zajęcia trwają ok. 60-90 minut.
Regulamin i warunki
Program Aktywuj się w Gdańsku jest realizowany jest przez Gdański Ośrodek Sportu od 2013 roku. Tworzy go cykl bezpłatnych zajęć, których celem jest poprawa zdrowia uczestników. Polega on na realizacji zajęć sportowych, które łączą następujące cechy: odbywają się regularnie, nie rzadziej niż raz w tygodniu; skierowane są głównie do mieszkańców Gdańska; są ogólnodostępne i bezpłatne dla uczestników; nie są wymagane zapisy i można dołączyć w każdej chwili. W realizacji programu wykorzystywane są obiekty wewnętrzne lub odbywają się one w ciekawych plenerach, np. plaża, Park im. R. Reagana lub Trójmiejski Park Krajobrazowy. Do zajęć przystąpić może każdy uczestnik bez względu na wiek, płeć, pochodzenie, rasę, wyznanie czy kondycję fizyczną.